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Pilates

Pilates é um método de condicionamento físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. A atividade foi criada em princípios do século XX pelo alemão Joseph Pilates, inicialmente com o nome Contrologia, pois seu autor acreditava no controle da mente sobre os músculos.

 

Pilates é um método de condicionamento físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. A atividade foi criada em princípios do século XX pelo alemão Joseph Pilates, inicialmente com o nome Contrologia, pois seu autor acreditava no controle da mente sobre os músculos.

O método é formado por um conjunto de mais de 500 exercícios, que podem ser realizados no solo ou em equipamentos, por pessoas de todas as idades, inclusive crianças. O Pilates trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, por meio de movimentos suaves e contínuos. As atividades têm ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo, o chamado core ou power house, formado por abdômen, coluna e pelve.

Mas o Pilates vai muito além da atividade física. Sua principal característica é expandir a consciência corporal do praticante, integrando o corpo à mente e ao espírito.

Por isso, além de um grande aliado para a melhoria da saúde, muitas pessoas consideram o Pilates uma filosofia de vida, tal qual o yoga.

Objetivos dos exercícios

O Pilates visa expandir a consciência corporal do aluno é a principal característica – e, por conseguinte, o maior objetivo – do Pilates. Mas esse não é o único.

Podemos citar também, entre outros, os seguintes objetivos dos exercícios do método:

  • Fortalecer a musculatura estabilizadora profunda do abdômen
  • Promover mobilidade para as articulações
  • Reeducar o movimento
  • Melhorar a postura
  • Alongar e tonificar os músculos, sem exageros
  • Proporcionar equilíbrio muscular e mental

Em suma, o Pilates visa a aumentar a qualidade de vida do praticante, seja ele enfermo ou saudável. Para isso, seus exercícios têm como foco a qualidade dos movimentos, e não a quantidade. Como as atividades priorizam o equilíbrio, nenhum grupo muscular fica sobrecarregado.

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